Return to site
Return to site

Dieta Braziliană: -12kg într-o lună

· Sănătatea de-ACASĂ

Ați auzit de dieta braziliană? Este un regim alimentar, care include ingrediente sănătoase, fructe caracteristice acestei zone geografice, dietă, care a devenit faimoasă în toată lumea. Este o dietă simplă, naturală, economică. Dar, pentru rezultate bune, aveți nevoie de disciplină și perseverență. Dieta trebuie însoțină de activitate fizică, exerciții sau mers pe jos. Se iau 4-5 mese pe zi. Sucurile propuse e bine să fie proaspăt stoarse sau, dacă le folosiți pe cele conservate, cel puțin, să nu conțină zahăr.
 

Prima zi

Mic dejun: 1 pahar de suc de mere și 1 ou fiert.

Prânz: 100 g carne fiartă, coaptă sau grătar, 2 cartofi fierți și 4 frunze de salată verde.

Gustare: 1 pahar de suc de ananas, 1 pesmete.

Cină: 200 g pește prăjit, 1 ou fiert, salată verde, mazăre verde sau conservată.

Gustare înainte de somn: 1 pahar de suc de ananas și 1 pesmete.

Ziua a doua

Mic dejun: 1 pahar amestec de suc de portocale cu suc de banane.

Prânz: 100 g pește prăjit, salată mare de legume proaspete.

Gustare: 1 pahar suc de portocale, 1 pesmete.

Cină: Se repetă alimente ca și la prânz.

Gustare înainte de somn: 1 pahar de suc de portocale, 1 pesmete.

Ziua a treia

Mic dejun: 1 pahar de iaurt natural degresat (sau chefir degresat), 1 pesmete.

Prânz: 100 g orez fiert, 1 salată de varză, pătrunjel și puțin suc de lămâie.

Gustare: 100 g brânză degresată.

Cină: 100 g carne gătită, 4 frunze de salată, 1 măr.

Gustare înainte de somn: 1 pahar suc de mere, 1 pesmete.

Ziua a patra

Mic dejun: 60 g ananas, 1 pahar de suc de ananas.

Prânz: 100 g carne gătită, puțină brânză, 1 portocală.

Gustare: 1 pahar suc de ananas, 1 pesmete.

Cină: Salată de morcov ras cu puțin ulei de măsline, 2 cartofi fierți.

Gustare înainte de somn: 1 pahar suc de ananas, 1 pesmete.

Ziua a cincea

Mic dejun: 1 pahar suc de mere, 1 pesmete.

Prânz: 150 g pește gătit, 2 morcovi fierți.

Gusatre: 1 măr, 1 portocală.

Cină: Supă de legume, 1 pesmete.

Gustare înainte de somn: 1 pahar suc de portocale, 1 pesmete.

Ziua a șasea

Mic dejun: 1 pahar suc de mere, 1 pesmete.

Prânz: Supă de legume, 1 pesmete.

Gustare: Salată de sfeclă fiartă cu puțin ulei de măsline.

Cină: 1 cartof, salată de legume.

Gustare înainte de somn: 1 pahar suc de mere, 2 pesmeți.

Ziua a șaptea

Mic dejun: 1 banană, 1 strugure mic.

Prânz: 100 g carne gătită, salată de varză, ceapă, suc de lămâie.

Gustare: 1 pahar suc de morcovi, 1 pesmete.

Cină: Supă de legume, 4 frunze de salată verde, 100 g fructe la alegere.

Gustare înainte de somn: 2 nuci, 1 pahar suc de mere.

ABONEAZĂ-TE
Subscribe
Previous
Cremă antirid minune
Next
Partenerii externi, îngrijorați de intimidarea redacției...
 Return to site
Profile picture
Cancel
Cookie Use
We use cookies to improve browsing experience, security, and data collection. By accepting, you agree to the use of cookies for advertising and analytics. You can change your cookie settings at any time. Learn More
Accept all
Settings
Decline All
Cookie Settings
Necessary Cookies
These cookies enable core functionality such as security, network management, and accessibility. These cookies can’t be switched off.
Analytics Cookies
These cookies help us better understand how visitors interact with our website and help us discover errors.
Preferences Cookies
These cookies allow the website to remember choices you've made to provide enhanced functionality and personalization.
Save