Ați auzit de dieta braziliană? Este un regim alimentar, care include ingrediente sănătoase, fructe caracteristice acestei zone geografice, dietă, care a devenit faimoasă în toată lumea. Este o dietă simplă, naturală, economică. Dar, pentru rezultate bune, aveți nevoie de disciplină și perseverență. Dieta trebuie însoțină de activitate fizică, exerciții sau mers pe jos. Se iau 4-5 mese pe zi. Sucurile propuse e bine să fie proaspăt stoarse sau, dacă le folosiți pe cele conservate, cel puțin, să nu conțină zahăr.
 

Prima zi

Mic dejun: 1 pahar de suc de mere și 1 ou fiert.

Prânz: 100 g carne fiartă, coaptă sau grătar, 2 cartofi fierți și 4 frunze de salată verde.

Gustare: 1 pahar de suc de ananas, 1 pesmete.

Cină: 200 g pește prăjit, 1 ou fiert, salată verde, mazăre verde sau conservată.

Gustare înainte de somn: 1 pahar de suc de ananas și 1 pesmete.

Ziua a doua

Mic dejun: 1 pahar amestec de suc de portocale cu suc de banane.

Prânz: 100 g pește prăjit, salată mare de legume proaspete.

Gustare: 1 pahar suc de portocale, 1 pesmete.

Cină: Se repetă alimente ca și la prânz.

Gustare înainte de somn: 1 pahar de suc de portocale, 1 pesmete.

Ziua a treia

Mic dejun: 1 pahar de iaurt natural degresat (sau chefir degresat), 1 pesmete.

Prânz: 100 g orez fiert, 1 salată de varză, pătrunjel și puțin suc de lămâie.

Gustare: 100 g brânză degresată.

Cină: 100 g carne gătită, 4 frunze de salată, 1 măr.

Gustare înainte de somn: 1 pahar suc de mere, 1 pesmete.

Ziua a patra

Mic dejun: 60 g ananas, 1 pahar de suc de ananas.

Prânz: 100 g carne gătită, puțină brânză, 1 portocală.

Gustare: 1 pahar suc de ananas, 1 pesmete.

Cină: Salată de morcov ras cu puțin ulei de măsline, 2 cartofi fierți.

Gustare înainte de somn: 1 pahar suc de ananas, 1 pesmete.

Ziua a cincea

Mic dejun: 1 pahar suc de mere, 1 pesmete.

Prânz: 150 g pește gătit, 2 morcovi fierți.

Gusatre: 1 măr, 1 portocală.

Cină: Supă de legume, 1 pesmete.

Gustare înainte de somn: 1 pahar suc de portocale, 1 pesmete.

Ziua a șasea

Mic dejun: 1 pahar suc de mere, 1 pesmete.

Prânz: Supă de legume, 1 pesmete.

Gustare: Salată de sfeclă fiartă cu puțin ulei de măsline.

Cină: 1 cartof, salată de legume.

Gustare înainte de somn: 1 pahar suc de mere, 2 pesmeți.

Ziua a șaptea

Mic dejun: 1 banană, 1 strugure mic.

Prânz: 100 g carne gătită, salată de varză, ceapă, suc de lămâie.

Gustare: 1 pahar suc de morcovi, 1 pesmete.

Cină: Supă de legume, 4 frunze de salată verde, 100 g fructe la alegere.

Gustare înainte de somn: 2 nuci, 1 pahar suc de mere.